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在从事任何体育活动之前，朋友进行适当的热身运动和肩部拉伸，激活肌肉，活动关节。打了挺多年羽毛球了，收藏之前感觉肩胛骨部位偶尔会响，但是用劲还不至于疼，现在彻底不行了，杀一次疼一次，求支个招。不要强迫自己进行活动，老婆以免伤情加重。

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